test: strengthen launch smoke and capacity guardrails

docs/refactor/performance-benchmark-runbook.md

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 # API 压测与 4 核 16G 容量评估 Runbook
 
-更新时间：2026-06-30
+更新时间：2026-07-01
 
 这份 runbook 用于在本地 Docker/Supabase 或未来 4 核 16G 云服务器上，对 SaaS 题库 API 做可重复压测。目标不是一次性给出永久容量承诺，而是建立一套可以随着题库、用户量、SQL 和硬件变化持续复跑的基线。
 
@@ -170,6 +170,7 @@ Remove-Item Env:\DB_POOL_MAX
 - 30 worker / 120s / 只读上线门禁。
 - 50 worker / 60s / 10% 刷题闭环写入。
 - 100 worker / 60s / 8% 刷题闭环写入。
+- 150 worker / 60s / 6% 刷题闭环写入。
 
 这个入口模拟的是“4 核 16G shared-host 中 API 容器的资源约束”，不是完整云服务器复刻。当前本地 Supabase/PostgreSQL 仍跑在 Docker Desktop 的 Supabase stack 中，除非额外手工限制 DB 容器资源，否则数据库容器仍可能使用 Docker Desktop 的全局资源。正式容量承诺必须在目标 4 核 16G 云服务器、生产 PostgreSQL shared-host 参数、真实对象存储/CDN 和真实网络下复跑。