docs: record backend capacity review

docs/refactor/performance-benchmark-summary-20260630.md

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 - 环境：本地 Docker Desktop + 本地 Supabase/PostgreSQL + 本地 API 进程。
 - 数据：PocketBase 真实导出数据导入新 PostgreSQL 后压测。
-- 数据规模：当前真实迁移库约 74,117 道题、1,601 个题目合集、3,106 个练习蓝图、3,505 个单词、2,678 条知识手册、3,690 个用户、113,810 条答题记录、38,207 条错题和 458 条权益。
+- 数据规模：当前真实迁移库已包含前期压测写入记录，约 74,117 道题、1,601 个题目合集、3,106 个练习蓝图、3,505 个单词、2,678 条知识手册、3,690 个用户、196,846 条答题记录、38,207 条错题和 466 条权益。
+- Docker Desktop 资源：当前本机约 20 CPU、62.7GB 内存，高于常见 4 核 16G 云服务器；本地结果只用于观察代码和索引趋势。
 - 写入流量：混合场景开启真实刷题闭环，包含创建 session、拉取 session detail、提交若干答案、交卷和读取报告。
 - 商城说明：本地库的订单数据会受 seed、烟测和导入演练影响，当前容量结论聚焦题库读写链路，不用于推断 GMV、支付或订单峰值。
 - 排行榜：未纳入默认压测，当前产品默认关闭排行榜。
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 同轮 `npm run perf:summary -- --allow-writes` 已分别通过 100 worker `P95 <= 300ms/P99 <= 800ms` 和 150 worker `P95 <= 500ms/P99 <= 1200ms` 的容量观察阈值。
 
+### 2026-07-01 最新真实数据容量复核
+
+本轮按用户最新要求重新确认本地 Supabase 数据量、Docker Desktop 资源，并复跑只读上线门禁与 50/100/150 混合读写阶梯。排行榜仍未纳入默认负载，头像相关链路不参与压测，因为学生头像产品策略已固定为男女预设头像。
+
+| 并发 worker | 时长 | 刷题写入比例 | 请求数 | 错误率 | 吞吐 | P95 | P99 | 结论 |
+| ---: | ---: | ---: | ---: | ---: | ---: | ---: | ---: | --- |
+| 30 | 120s | 0% | 64,382 | 0.00% | 532.97 req/s | 140.64 ms | 193.69 ms | 通过只读上线门禁 |
+| 50 | 60s | 10% | 40,065 | 0.00% | 658.11 req/s | 151.63 ms | 188.07 ms | 混合读写舒适 |
+| 100 | 60s | 8% | 37,290 | 0.00% | 610.57 req/s | 303.93 ms | 376.47 ms | 接近舒适区上沿 |
+| 150 | 60s | 6% | 33,952 | 0.00% | 555.08 req/s | 490.53 ms | 639.05 ms | 零错误但进入压力区 |
+
+本轮 `npm run perf:summary` 校验结果：
+
+- 30 worker 只读门禁通过，满足 `errors=0`、`errorRate<=0.001`、`p95<=300ms`、`p99<=800ms`、`duration>=120s`。
+- 50/100/150 worker 混合读写均为 0 错误；100 worker 已接近 `P95=300ms` 舒适线，150 worker 只作为压力上沿观察。
+
 ## 初步结论
 
-- 本地 Docker 环境下，100 个无停顿 worker 内 P95 仍低于 300ms，可以作为当前代码和索引状态的本地舒适区参考；2026-07-01 最新 100 worker/60s/8% 写入为 737.22 req/s、P95 244.12ms、P99 320.26ms、0 错误。
-- 150 个无停顿 worker 仍然 0 错误，但 P95 在不同轮次中明显升高，最新 150 worker/60s/6% 写入为 681.44 req/s、P95 387.58ms、P99 510.79ms，已经能看到本地压力拐点。
-- 按最新 897 req/s 只读吞吐粗略折算，如果未来前端真实埋点显示每名在线学生平均 0.05 到 0.2 req/s，则理论请求吞吐约对应 4,485 到 17,940 名活跃在线学生；按最新混合读写舒适区 737 req/s 估算约为 3,685 到 14,744 名；按 150 worker 压力区 681 req/s 估算约为 3,407 到 13,629 名。这只是吞吐换算，不是生产 SLA。
+- 本地 Docker 环境下，50 worker 混合读写 P95 约 151.63ms，100 worker 混合读写 P95 约 303.93ms，100 worker 已接近当前本机舒适区上沿；150 worker 仍然 0 错误，但 P95 约 490.53ms，已经是压力区。
+- 按最新 658 req/s 的 50 worker 舒适吞吐粗略折算，如果未来前端真实埋点显示每名在线学生平均 0.05 到 0.2 req/s，则理论请求吞吐约对应 3,290 到 13,160 名活跃在线学生；按 100 worker 上沿 610 req/s 估算约为 3,050 到 12,210 名；按 150 worker 压力区 555 req/s 估算约为 2,775 到 11,100 名。这只是吞吐换算，不是生产 SLA。
+- 当前 Docker Desktop 给了 20 CPU 和约 62.7GB 内存，生产如果使用 4 核 16G 单机，首版容量承诺建议先按本地折算值的 30% 到 50% 保守规划，再以云端复测和真实前端埋点上调。
 - 正式容量承诺必须在目标 4 核 16G 云服务器、生产 PostgreSQL 参数、对象存储/CDN、真实前端请求节奏和生产网络下复跑。
 
 ## 后续复测